♥משלוח חינם לכל חלקי הארץ ♥

בר ישראלי-יועצת שינה לגיל הרך ומנתחת התנהגות

שקט ישנים פה!

גם אתם לא מזמינים חברים הביתה בערב?

משאירים כיור מלא בכלים מלוכלכים בשביל לא להרעיש בערב? –

פותחים וסוגרים דלתות לאט ובשקט ?

 לוחשים ביניכם בשעות הערב?
העיקר לא להעיר את התינוק 

️אם אחד מתוך הארבעה נכונים לגביכם-הפוסט הזה בשבילכם 

תינוק שמתרגל להירדם בשקט מוחלט,
סביר להניח שיתעורר מכל רעש קטן במהלך הלילה.

חשוב שהקטנטנים יתרגלו דווקא להירדם ברעש (סביר כמובן) וכך יידעו להמשיך לישון בשלווה גם כשאתם מתנהלים בבית, מתארגנים ומארחים .

התינוק שלי מתעורר בכל רעש הכי קטן, אפשר לשנות את זה

בוודאי שכן ,

בצורה הדרגתית התחילו להרעיש מעט בזמן ההשכבה בבית.

למשל: הפעילו טלוויזיה בווליום שקט,
שוחחו ביניכם (במקום ללחוש),
סדרו את השולחן/כיור או כל פעולה של ארגון הבית, עד שילדכם יתרגל לרעשים שגרתיים של הבית.

נסו לראות את זה ככה: ברגע שילדכם לומד ומתרגל להירדם ברעש סביר שלכם נוח להתנהל איתו בבית ,עם הזמן דווקא הרעשים האלה שאתם מקיימים בבית בזמן ההשכבה, נותנים לקטנטנים את הביטחון שאתם שם , קרובים ושהם בטוחים בביתם.

שינוי מרחב שינה

כשמדברים על מרחב שינה הכוונה היא לחדר השינה והמיטה עצמה
כך שאם משנים לבייבי את מרחב השינה הכוונה היא למעבר למיטה חדשה/ חדר שינה חדש
מתי להחליף מיטה?
מתי להעביר לחדר פרטי?
איך עושים את השינוי הזה בדרך נכונה? בפוסט הבא הכנתי לך כמה טיפים למעבר קל ונעים.
דבר ראשון אפתח ואומר שאין זמן או גיל מתאים למתי להעביר את הקטנטן למרחב שינה חדש- זו החלטה שלכם.
אם המיטה כבר קטנה ולא מתאימה לילד או שאתם החלטתם שהגיע הזמן ואתם רוצים לישון בחדרים נפרדים…אתם אלה שצריכים להחליט, להיות בטוחים ומוכנים.

לפני המעבר אפשרו לילדכם להתיידד עם מרחב השינה החדש שלו במהלך היום, אפשר לשחק בחדר החדש ואפילו גם בתוך המיטה החדשה לפני המעבר. נסו ליצור חוויות נעימות במרחב שינה החדש על מנת שייתפס בעיניו כמקום חיובי וכך יקל על השינוי ועל ההתמסרות לשינה במקום חדש.

מומלץ שהשינה הראשונה במקום החדש תהיה במהל היום, לאחר מכן להרדים גם בלילה.

חפץ מעבר מאוד יכול לעזור, במידה ויש לילדכם בובה/שמיכה או כל חפץ שהוא אוהב לישון איתו, השתמשו בו גם במרחב שינה החדש.

טקס שינה- חשוב שתהיה רוטינה קבועה לפני השינה שעוזרת להוריד הילוך מהיום הגדוש פעילויות ללילה נטול הגירויים, הרוטינה הקבועה הזו גם מסמנת לילדכם שעוד מעט הולכים לישון.

אם עוד לא יצרתם לילדכם טקס שינה קבוע, ממליצה לעשות זאת לפני המעבר למיטה/חדר חדש ורק לאחר שהתרגל לטקס שינה ניתן לשנות את המרחב השינה ולערוך את אותו טקס שינה גם במקום החדש.

לילדים גדולים – ממליצה לספר על השינוי שעתיד לבוא ולהכין אותם מראש מה הולך לקרות ולשתף,
בנוסף, ממליה להלהיב אותם ולתת להם לראות איך מרכיבים את המיטה או איך מסדרים את החדר החדש, אפשר לתת להן לבחור מצעים חדשים, בובה או כל דבר שיאפשר להם לקחת חלק בשינוי.

בהצלחה ולילה שקט

סימני עייפות

הזמן הטוב ביותר להשכיב תינוק לישון הוא כשמופיעים סימניי עייפות , עוד לפני שהתינוק עייף לגמרי, כך אפשר להיכנס למיטה ברוגע, נחת ולהירדם בקלות.

תינוקות יודעים מלידה לאותת שהם עייפים, כל שצריך זה לזהות את האיתותים.

איך מזהים סימניי עייפות?

אכתוב כאן רשימה של סימני עייפות, נסי לראות אם את מזהה על ילדך אחד מהם:

* עיניים מבריקות.
* בהייה/מבט נץ.
* אדמומיות סביב אזור העיניים והגבות.
* שפשוף עיניים או התעסקות סביב אזור הפנים.
* גירוד אוזניים.
* הזזת ראש מצד לצד.
* פיהוק.
* תנועה באי שקט.
* הקשתה של הגב.

לכל תינוק יש את סימני העייפות הייחודיים לו , ככל שנדע לזהות את סימני העייפות של ילדנו נוכל להיענות לצרכים שלהם בעזרת יצירת סביבה שמתאימה לצורך.

אצל פעוטות וילדים נצפה לראות סימנים דומים ובנוסף יתכן חוסר שיווי משקל, סרבול של ידיים ורגליים, חוסר סבלנות וכמובן גם פיהוקים.

מה סימני העייפות של ילדך?

גיל 4 חודשים – למה דווקא אז אנחנו חווים קשיים בהרדמה?

הורים רבים מספרים שבחודשים הראשונים התינוקי ישן מעולה! ואז מגיע גיל 4 חודשים, פתאום יש הרבה קשיים בהרדמות, יקיצות במהלך הלילה, נעזרים בהנקה/ בקבוק/ מוצץ/ הרבה ידיים/ כדור פיזיו ומה לא?! 

מה בדיוק קורה בגיל 4 חודשים?

ישנה קפיצת גדילה משמעותית מבחינה קוגניטיבית, תקשורתית ומוטורית. 

הבייבי הרבה יותר מודע לסביבה ,נראה שהוא מתקשר איתנו יותר.

זאת אומרת, שעד אזור גיל 4 חודשים יש צורך בעזרה בהרדמות, ויצירת חוויות שדומות לרחם (עיטוף, תזוזה,חום גוף) כך שבהדרגה ייחשף מהרחם החם והנעים לעולם החיצון.

 בהמשך הצורך בעזרה הופך להרגל ולתלות, התינוק מבין שיש מי שעוזר לו ומתווך לו את השינה ולכן ממשיך ודורש מאתנו את העזרה. 

 החל מאזור גיל 4 חודשים מתפתחת בשלות שמאפשרת למידה של הקטנטנים להרדמות עצמאית.

איך מאפשרים את הלמידה הזו? 

 צרו לכם שגרה יומיומית וסדר יום קבוע עם דגש לרוטינה קבועה (טקס שינה)  לפני כל הרדמה. 

למדו לזהות סימני עייפות בזמן ולתת להם מענה מתאים , סימני עייפות יכולים להיות: פיהוק, שפשוף עיניים, אדמומיות באזור הגבות, הזזת הראש לצדדים. 

 נסו ליצור הרגלים של הרדמה במיטה כאשר הבייבי רגוע, היעזרו במגע בתוך המיטה ותאפשרו תחושה שהמיטה היא מקום בטוח ונעים.

אם אתם מרגישים שאתם רוצים הכוונה או לא בטוחים איך ואיפה להתחיל אני כאן בשבילכם.

שינה בימים הראשונים

ההגעה הביתה מבית החולים, הלמידה מחדש או בפעם הראשונה איך להיות הורים לבייבי שרק נולד, ההסתגלות לשגרה החדשה, ההחלמה מהלידה, הלילות הלבנים, התהייה האם הבייבי שלי ישן מספיק, אוכל כמו שצריך, השמחה לצד הקושי כל אלו מאפיינים את הימים הראשונים לאחר הלידה. 

הפוסט הבא מוקדש לשינה בימים הראשונים, בתקווה לעשות קצת סדר..

אז כמה הבייבי שלי צריך לישון במהלך יממה? ובחלוקה של כמה פעמים? ממתי כדאי להתחיל לבסס שגרת יום ? מזה אומר בכלל? שמעתי שיש דבר כזה שנקרא טקס שינה? מתי עושים אותו? מה הוא כולל? הבייבי ישן כל היום ובלילה ער? איך עוזרים לו להבדיל בין יום ולילה? 

חשוב לי לחדד שכל מה שנכתב הוא בדגש על קווים מנחים ואין שחור ולבן.

בחודש הראשון נצפה שהבייבי ישן בין 16-18 שעות לאורך היממה. 

יש תינוקות שיעשו את החלוקה בין יום ללילה בצורה טבעית וירכזו את רוב שעות השינה במהלך הלילה, ויש כאלו שיפזרו את מכסת השעות על פני כל היממה בתנומות קצרות של בין רבע שעה ל-4 שעות.

אז אמנם חלוקת השינה על פני כל שעות היום בתנומות קצרות היא טבעית ותקינה לחלוטין ובמרבית המקרים עם הזמן והגיל ובצורה ספונטנית רוב שעות השינה יתרכזו לאט לאט ללילה, 

אך יש כמה דברים שנוכל לעשות על מנת לקדם זאת. 

איך יוצרים הפרדה בין יום ללילה?

  1. ראשית, נעזור לבייבי להבדיל בכלל בין יום ללילה. נשדר לו שבמהלך היום אנחנו פעילים, נחשוף אותו לאור יום, לקולות וגירויים חיצוניים נוספים. לעומת זאת בלילה, נשדר אוירה רגועה ונמעיט בגירויים חיצוניים. למשל, אם מאכילים בלילה, נבחר להדליק אור קטן ומעומעם ולא נצא מהחדר ונדליק אור מרכזי.
  • 2.      נקפיד על טקס בוקר במסגרתו ניצור לנו רוטינה קבועה של פעולות אותן נבצע כל תחילת יום והן יסמנו לבייבי שעכשיו זה הזמן להיות יותר פעילים. לדוגמא, נספר לבייבי שהגיע הבוקר, נחליף טיטול ונבחר שיר קבוע אותו נשמיע כל בוקר.
  • 3.      נקפיד על טקס ערב במסגרתו ניצור רוטינה של פעולות קבועות שיסמנו לבייבי שהגיע הזמן לשנת הלילה. לדוגמא, נעמעם אורות במטרה ליצור אוירה רגועה ונטולת גירויים, נעשה אמבטיה רגועה, נאכיל וניכנס לחדר השינה. 

במהלך הלילה מומלץ לענות על כל צורכי התינוק בתוך חלל השינה.

אפשר להתחיל לבסס שגרת יום וטקס שינה כבר מהיום הראשון וניתן גם להמתין כמה שבועות במהלכם נאפשר לעצמנו רגע להתרגל לשגרה החדשה, נתאושש מהלידה, נלמד להכיר את הבייבי שלנו ונתחיל אחרי שאנחנו מעט רגועים יותר.

כאן עבורך לכל שאלה והתייעצות💜

אוכל ושינה

כשלא ישנים טוב באופן קבוע יש לכך השלכות משמעותיות: 

להורים – מתח, עייפות שחיקה

גם מהילדים זה גובה מחיר רגשי, התפתחותי והתנהגותי. 

שינה, או יותר נכון חוסר בשינה יכול להשפיע על היום שלכם ושל ילדיכם מקצה לקצה .

בעקבות כך הורים רבים להוטים לעזור לילדיהם (ולעצמם) לישון טוב יותר, הם לפעמים עושים בדיוק את ההיפך ממה שיקרב אותם למטרה

המיוחלת – שינה טובה.

הרדמות על הציצי/בקבוק

גם אתם במסגרת טקס השינה מקיימים את ההאכלה (הנקה או תמ"ל) בחושך בחדר? 

במחשבה שהילד יתנמנם בשקט בזמן ההאכלה, ואז ההירדמות תהיה קלה ונעימה יותר?!

לאכול בלילה זה נורמאלי לחלוטין(תלוי גיל כמובן) 

הבעיה מתחילה כשהבייבי מתעורר בלילה ודורש שוב ושוב לאכול כי רק ככה הוא יודע להירדם.

מה קרה כאן בעצם❓

ברגע שיצרנו קשר בין האכלה ושינה (מכיוון שההאכלה נעשית בחדר ובחושך בסמוך לזמן ההשכבה), הילד לומד להירדם בעזרת אוכל, האוכל מתווך את השינה, לכן, בכל התעוררות לילית הוא יזדקק שוב לאוכל בשביל לחזור לישון.

אז מה עושים❓❓

החל מגיל 3-5 חודשים ומעלה במידה ויש קושי בהרדמה והתעוררויות מרובות שמסתיימות בהאכלה על מנת להרדים – יש להפריד בין האכלה ושינה. 😋💤

אוכלים במטבח או בסלון, ובחדר השינה ישנים. 

יש לקיים את ההאכלה בסלון או בחדר מואר, להקפיד שהילד ער בזמן בזה, כי כשאנחנו אוכלים אנחנו ערים, לא ככה?!

סדר יום

כשמדברים על סדר יום מדברים על שיגרה קבועה של פעילויות.

ננסה כמה שאפשר לשמור על סדר יום קבוע פעילות ,ארוחות במקום קבוע ככל הניתן,טקס שינה. 

למה💫 שינה היא סוג של פרידה עבור הקטנטים, עליהם להרגיש בטוחים ורגועים כדי שיוכלו להירדם.

  💫אם המסגרת וסדר היום אינם ברורים הפרידה עלולה להיעשות בדרך לא נעימה והילד ינסה למשוך את זמן הערות ולדחות את זמן השינה.

  💫סדר יום קבוע נותן לבייבי ודאות של מה בא אחרי מה ומה הולך לקרות ביום שלו/ה.

💫הדבר הזה כשלעצמו מרגיע ונותן תחושת ביטחון על כן חשוב להקפיד על שיגרה וסדר יום קבוע ככל הניתן.

אז מאיפה מתחילים🤷🏽‍♀️

1. בחודשים הראשונים נורמאלי שעדיין אין חלונות שינה וערות מסודרים לכן מה שאפשר לעשות זה – לעשות לכם רוטינה קבועה בבוקר שיוצאים עם הבייבי

 מחדר השינה, לעומת זאת בערב רוטינה קבועה שמסמלת את סוף היום-טקס שינה.

זה יכול להיות משהו קצרצר של כיבוי /הדלקת אור שיר מסויים שאתם אוהבים ולהגיד לבייבי ״בוקר טוב״/״לילה טוב״.

⭐️ למדו לזהות את סימני העייפות של ילדכם והשכיבו לישון בהתאם.

2. בהמשך כשהבייבי מתחיל לפתוח פער בין שינה לשינה מומלץ לשלב פעילות וגירויים בזמן עירות.

נסו לשלב פעילויות /שירים/סיפורים בסדר זהה במהלך היום (ככל הניתן) אחת אחרי השניה.

למשל…

בוקר :פעילות על המשטח סיפור .

צהריים: טיול בחוץ זמן פוף/טרמפולינה 

ערב: אמבטיה עכשיו ברור שיש עוד מלא שעות ביממה!!

 אבל פעילות ספציפיות קבועות במהלך היום זו התחלה מעולה.

3. בהמשך כשכבר מזהים חלונות עירות ושינה קבועים אפשר ממש לתכנן סדר יום קבוע ולהערך בהתאם לכל פעילות בחוץ או בפנים לפי שעות השינה והרעב של הבייבי.

0
    0
    העגלה שלך
    העגלה שלך ריקהחזור לחנות