♥משלוח חינם לכל חלקי הארץ ♥

תפריט

בר ישראלי-יועצת שינה לגיל הרך ומנתחת התנהגות

הבייבי מתעורר ב 5:00 בבוקר, מה עושים?

 
 
💡הידעת שזה לגמרי נורמאלי ורוב התינוקות מתעוררים לפני השעה 6:00 בבוקר?!
 
בדרך כלל, בשעות אלה התינוקות (וגם אנחנו) ישנים שינה שיטחית, רמות המלטונין -הורמון השינה צונחות ולכן נראה התעוררות בשעות האלו (3-6), כל דבר קטן עלול להעיר את הקטנטנים לחלוטין: פתיחה או סגירה של דלת, ציוץ הציפורים, רעשים מבחוץ , או אפילו התעוררות ממחזור שינה וקושי בחיבור של עוד אחד…
 
אל חשש ❗❗❗️ כי כאן יש מספר טיפים שאפשר לנסות כדי למנוע את ההשכמה מוקדמת🤗
 
⭐️ החשיכו את החדר – חשוב שהחדר יהיה חשוך, לפעמים עם הזריחה ☀️ אור השמש מעיר את הקטנטנים ומסמל להם שהתחיל היום.
 
⭐️וודאו שהתינוק ישן מספיק לאורך היום. 
חסך בשינה במהלך היום מוביל להתעוררות במהלך הלילה ואף להשכמה מוקדמת משנת הלילה. 
 
ככל שישן טוב יותר במהלך היום – כך תושפע לטובה שינת הלילה.
 
⭐️הניחו את התינוק לישון בשעה מוקדמת בערב. 
לרוב בין 18:00 ל-20:00 תלוי בגיל.
 
⭐️איך אדע מתי בדיוק להשכיב לישון? 
 
זהו את סימני העייפות של ילדיכם, ברגע שזיהיתם זה הזמן להתחיל להתארגן לטקס שינה ולהשכיב לישון.
 
שעת שינה מאוחרת עלולה לגרום לעייפות יתר ולהוביל להתעוררות מוקדמת. 
נכון, לנו זה לא נשמע הגיוני אבל ככה זה אצל (רוב) הקטנטנים.
 
⭐️בדרך כלל לוקח מספר שבועות עד שתראו שההכמה מתאחרת.
 
⭐️ טיפ אחרון – התמדה❕
גם כשזה נראה ששום דבר לא משתנה , המשיכו להתמיד ותראו שהשינוי המיוחל יגיע.
 
בהצלחה🤍

הילד מתעורר שוב ושוב ?

אתם קמים נותנים מוצץ והוא חוזר לישון?
 
אז למה לא ללמד את הקטנטנים לקחת מוצץ בצורה עצמית? 
תחשבו על זה לרגע … גם לאפשר עצמאות, תחושת מסוגלות ושינה רציפה לילדים ולכם.
 
בפוסט מספר דגשים ללמד את הילד/ה לקחת  מוצץ בצורה  עצמאית.
 
🧿 ניתן להתחיל לתרגל לקיחת מוצץ כבר באזור גיל 4 חודשים 
**ממליצה לתרגל קודם כל במהלך היום בזמן עירות.
**בנוסף, כדאי שהתרגול יהיה בהדרגה , למשל:
 
🧿 תחילה כשלב ראשון נכניס לתינוק את המוצץ לתוך כף היד , בגיל הזה( 4 חודשים -+)הם מכניסים כמעט כל דבר לפה ככה שאוטומטית הוא יכניס את המוצץ לפה או ינסה.
 
🧿 לאחר מכן, ככל שהילד מתפתח אפשר לפזר מוצצים סביבו (לנשל במשטח פעילות) על מנת שיתאמן בתפיסה ואחיזה של היד במוצץ.
 
🧿 בהמשך ניתן לפזר מוצצים בין המשחקים , ככה אפשר לבדוק אם הילדה מזהה את המוצץ מבין גירויים אחרים, לוקח ומכניס לפה.
 
🧿 ברגע שזיהיתם ששולט בפעולה במהלך היום – סימן שניתן לתרגל גם במהלך הלילה.
 
איך ?
במקום להכניס לילדך את המוצץ לפה בכל התעוררות – אפשר לתת לו את במוצץ לתוך היד והוא יכניס לפה, או לחילופין (תלוי גיל והתפתחות) להניח במיטה כיס עם מוצצים, להכין את הילד לפני השינה ששם נמצאים המוצצים שלו ואז כשמתעורר אפשר להגיד משהו בסגנון: ״הינה המוצץ חמודי קח אותו.״
עד שלבסוף ילמד לחפש את המוצץ בכיס הקבוע שלו , לקחת לבד ולחזור לישון💤.
 
כמו תמיד יש צורך להיות עקביים יום יום בכל התעוררות עד שהלמידה תתבסס. 
הכל אפשרי 
זה תהליך 
וזה עובד
 
כאן בשבילכם לשאלות💜

️מתי להעביר למיטת מעבר?️

 
מאוד תלוי בכם ההורים , אבל במידה וילדיכם ישן במיטת תינוק (עם סורגים) והוא מצליח לטפס ולצאת ממנה , זה חד משמעית כבר לא בטוח וזה סימן שהגיע הזמן למיטה של גדולים – מיטת מעבר.
 

 ️איזו מיטה כדאי לקנות?️

 הכי חשוב שיהיה למיטה מעקה שימנע נפילות , בנוסף ממליצה לפחות בהתחלה לדאוג לשטיח נעים שבמקרה של נפילה, אז תהיה נחיתה כמה שיותר רכה.
 

️איך להתכונן למעבר?️

חייבת לציין שההכנה אפילו יותר חשובה בעייני , ככל שההכנה תהיה טובה כך תחושת הביטחון של הילד תגבר ותעזור בזרימה עם השינוי.
 
כדאי לספר לילד ולהלהיב אותו לקראת השינוי, שתפו אותו , תאפשרו לו לראות או אפילו לעזור בהרכבת המיטה, אפשר להציע לבחור מצעים חדשים או איזו בובה תישן איתו במיטה, הדבר יספק לו תחושת עצמאות אותה אנחנו רוצים לעודד לקראת המעבר.
 
במהלך ההכנה כדאי לצבור חוויות נעימות וכיפיות במיטה החדשה כדי שהיא תיתפס כמקום בטוח ולא מאיים,  להסביר שנכנסים למיטה הזו בלילה כדי לישון.
 

️עברנו למיטה חדשה ו…?️

 
קודם כל נבין שמדובר במעבר משמעותי עבור ילד/ה בן שנה/שנתיים, כדי להקל על המעבר הקפידו על שגרת ערב קבועה וטקס שינה.
 
במידה ויש התלהבות מצד הילד והבנה שאפשר לרדת מהמיטה לבד, גלו סבלנות, גם אם הוא יוצא מהחדר, שימרו על מענה קבוע בו אתם מחזירים את הילד למיטה בלי להתרגז או לצחוק או ליצור שיח ועניין סביב היציאה מהמיטה, גם אם זה קורה 20 פעמים (יכול קרות) .
חשוב שחווית המעבר למיטה חדשה תיתפס בעייני הילד כדבר חיובי, לכן הימנעו ממאבקי כוחות או כעס מצידכם (זה אתגר בפני עצמו לפעמים)
 

מה כן לעשות ???

היו עקביים ומשעממים במענה שלכם.
בחרו לכם משפט קבוע וברור אותו תגידו בכל יציאה של ילדיכם מהחדר תוך כדי שאתם מלווים אותו/ה יד ביד חזרה למיטה, תחזרו על הפעולה שוב ושוב והיו עקביים בתגובתכם .
 
אם תעבירו מסר ברור לילדכם, תהיו עקביים במענה שלכם (להיות עקביים כבר אמרתי?!) ורגועים ילדכם יבין שאין מה לחפש מחוץ למיטה, לא מעניין שם בחוץ ומהרדמה להרדמה יהיה יותר ויותר קל , הילד יתרגל למיטה החדשה ויפסיק לצאת שוב ושוב ולבדוק אתכם 
 
עברתם כבר למיטת מעבר? איך היה המעבר? שתפו אותי בתגובות 
 
כמו תמיד כאן בשבילכם לכל שאלה
בהצלחה 

האם תינוקות חולמים?

 ⭐️ מחקרים מעידים על כך שכבר אצל עוברים, עוד בבטן האם, החל משבוע 30 ליתר הדיוק , מופיעות אצל העובר תנועות עיניים מהירות,  תנועות עיניים אלה מזוהות עם שלב החלום (REM) בשינה. 

 ⭐️ קצת על שלבי השינה: השינה שלנו מחולקת למחזורי שינה, כאשר כל מחזור שינה (של תינוק) אורך כ-45 דק' ומשתנה מאדם לאדם ,מתארך עם הגיל, לצורך העניין מחזור שינה של מבוגרים אורך כשעה וחצי בממוצע. 

⭐️ כל מחזור שינה מתחלק ל-5 שלבים כשהאחרון מבניהם הוא שלב ה REM- ,שלב החלום. שלב זה בשינה הוא חיוני במיוחד למערכת העצבים, לארגון המידע והגירויים שנחשפנו אליהם במהלך היום ולשימור הזיכרון.

 ⭐️ אז תינוקות בהחלט חולמים, השאלה על מה? פסיכולוגים סבורים כי תינוקות חולמים בעיקר על חוויות שהן תחושתיות, שכן בתקופה זו של חייהם תינוקות חווים את העולם ולומדים אותו דרך החושים שלהם.   כך, למשל מסבירים כשתינוקות מחייכים מתוך שינה, יתכן והדבר מרמז על חיבור זיכרון למגע, טעם, ריח נעים או קול מרגיע. 

⭐️ לא באמת נוכל לדעת על מה הבייבי שלנו חולם, רק באזור גיל 3 ואפילו יותר הילדים יוכלו לספר לנו  בעצמם….עד אז נוכל רק לדמיין ולשאר על מה הם חולמים… על מה לדעת הבייבי שלך חולם?

מה זה? למה זה טוב? האם חייב שיהיה לילד שלי חפץ מעבר?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⭐️חפץ מעבר זה חפץ שהילד בוחר או שההורים בוחרים ומרגילים את הילד להיעזר בו במעברים למשל בהרדמה ובשינה. זה יכול להיות טטרה, שמיכי, בובה, כרית או כל דבר רך, נעים ובטיחותי.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

חפץ מעבר מעניק לילד ביטחון ונחמה, אפשר לחבק ולהירדם איתו.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⭐️יש ילדים שמאמצים לעצמם חפץ מעבר ויש מקרים שההורים עוזרים לילד להיקשר לחפץ כלשהו ויש כאלה שלא מעוניינים להיקשר לחפץ וזה לחלוטין בסדר.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⭐️חשוב לציין שלמרות שחפץ מעבר זה תלות לכל דבר , בדכ כשמדברים על לימוד הרגלי שינה חדשים, מדברים על הורדה של גורמי תלות בהקשר של שינה, אבל, חפץ מעבר זו תלות טובה! בתנאי שהילד יודע לקחת אותו לבד וההורה לא צריך לקום 10 פעמים בלילה כדי לספק את אותו חפץ מעבר (לדוגמא מוצץ)בדכ נראה ילדים נעזרים בחפץ מעבר החל מגיל 4 חודשים ועד גיל גן

(איזור 4-5).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

רוצים ללמד את ילדיכם להיעזר בחפץ מעבר❔❔❔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⭐️אפשר להתחיל ממש מגיל צעיר , לחשוף את הילד במהלך היום לאותו חפץ נבחר, לאפשר לו לשחק איתו , לצאת איתו מהבית ולצבור חוויות נעימות בחברתו.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⭐️ברגע שנראה לכם שנהיה קליק ביניהם (בין הילד לחפץ) זה הסימן שלכם להתחיל להשתמש בו גם בהקשר של שינה.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🔺שימו לב לפני שמכניסים את החפץ מעבר למיטה וודאו שהילד מבין את המטרה של החפץ – להרגיע, לתת תחושת ביטחון ולעזור במעבר לחדר השינה.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀✨טיפ קטן✨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

כדאי לבחור חפץ שקל לשחזר אותו אם הוא נשכח או נפגם.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

והכי חשוב- 🔴 בטיחות 🔴⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

וודאו שאין חוטים או חלקים מתפוררים שעלולים לסכן את הקטנטנים במהלך השינה.⠀⠀

עייפות יתר 

עייפות יתר

 מה זה אומר❔

איך אני מזהה על הילד שלי שהוא בעייפות יתר❓

מה עושים ואיך מתמודדים❔ 

כשמדברים על עייפות יתר מדברים על מצב שהוא כבר הרבה מעבר לעייפות רגילה, בעצם הילד כבר עבר את שלב העייפות ,הוא עדיין ער ולכן הוא נמצא בעייפות יתר.

  💛  חשוב להימנע ממצב של עייפות יתר כי במצב זה איכות השינה של הילד נפגעת.  הסיבה לכך שיש ירידה באיכות השינה היא שגופו של הילד מתרגם את מצב חוסר השינה כלחץ ומתח, בזמן זה מופרשים חומרים בגוף שיוצרים עוררות אצל הילד.   ילד שמרגיש ערני – אינו יכול להירדם, למרות שאנחנו יודעים שהוא עייף.

 💛  לרוב נזהה הרדמות ארוכות מאוד, התנגדות ועצבנות מצד הילד עד לכדי בכי, נוכל לראות יקיצות מרובות בחלק הראשון של הלילה. (עד 24:00) ואף השכמה מוקדמת מהשינה.

  💛  אז מה עושים ?  הנה כמה דגשים שיכולים לgזור:   קודם כל נלמד לזהות את סימני העייפות של הילד, כך נוכל להשכיב בזמן המתאים בסדר היום ולהימנע בכלל ממצב של עייפות יתר.  (מוזמנים להיכנס לפוסט: סימני עייפות)

💛  במידה ולא זיהינו סימני עייפות או שלא התאפשר להשכיב את הילד לישון בזמן, ניקח בחשבון שיתכן ויהיה קושי בהרדמה הקרבה, כי עייפות יתר יוצרת בגוף תחושה של עוררות.

💛

תיתכן התנגדות מצד הילד, בכי, תסכול ולכן יתכן ויהיה צורך בעזרה להירדם.

💛

עוד דבר שיכול לעזור במקרה וכבר הגעתם לעייפות יתר- הצבת גבולות שלכם ההורים,

הכוונה היא שאם זיהיתם שילדיכם עייף מידי ,אתם יודעים שהוא צריך לישון כרגע גם אם הוא מרגיש ערני או עייף ומותש מידי בשביל לעשות זאת בכוחות עצמו, קחו החלטה שעכשיו הולכים לישון ועימדו מאחוריה מכיוון שאתם יודעים שללכת לישון כרגע זה הכי נכון עבור ילדיכם.

בהצלחה, זמינה לכל שאלה💜

שקט ישנים פה!

גם אתם לא מזמינים חברים הביתה בערב?

משאירים כיור מלא בכלים מלוכלכים בשביל לא להרעיש בערב? –

פותחים וסוגרים דלתות לאט ובשקט ?

 לוחשים ביניכם בשעות הערב?
העיקר לא להעיר את התינוק 

️אם אחד מתוך הארבעה נכונים לגביכם-הפוסט הזה בשבילכם 

תינוק שמתרגל להירדם בשקט מוחלט,
סביר להניח שיתעורר מכל רעש קטן במהלך הלילה.

חשוב שהקטנטנים יתרגלו דווקא להירדם ברעש (סביר כמובן) וכך יידעו להמשיך לישון בשלווה גם כשאתם מתנהלים בבית, מתארגנים ומארחים .

התינוק שלי מתעורר בכל רעש הכי קטן, אפשר לשנות את זה

בוודאי שכן ,

בצורה הדרגתית התחילו להרעיש מעט בזמן ההשכבה בבית.

למשל: הפעילו טלוויזיה בווליום שקט,
שוחחו ביניכם (במקום ללחוש),
סדרו את השולחן/כיור או כל פעולה של ארגון הבית, עד שילדכם יתרגל לרעשים שגרתיים של הבית.

נסו לראות את זה ככה: ברגע שילדכם לומד ומתרגל להירדם ברעש סביר שלכם נוח להתנהל איתו בבית ,עם הזמן דווקא הרעשים האלה שאתם מקיימים בבית בזמן ההשכבה, נותנים לקטנטנים את הביטחון שאתם שם , קרובים ושהם בטוחים בביתם.

שינוי מרחב שינה

כשמדברים על מרחב שינה הכוונה היא לחדר השינה והמיטה עצמה
כך שאם משנים לבייבי את מרחב השינה הכוונה היא למעבר למיטה חדשה/ חדר שינה חדש
מתי להחליף מיטה?
מתי להעביר לחדר פרטי?
איך עושים את השינוי הזה בדרך נכונה? בפוסט הבא הכנתי לך כמה טיפים למעבר קל ונעים.
דבר ראשון אפתח ואומר שאין זמן או גיל מתאים למתי להעביר את הקטנטן למרחב שינה חדש- זו החלטה שלכם.
אם המיטה כבר קטנה ולא מתאימה לילד או שאתם החלטתם שהגיע הזמן ואתם רוצים לישון בחדרים נפרדים…אתם אלה שצריכים להחליט, להיות בטוחים ומוכנים.

לפני המעבר אפשרו לילדכם להתיידד עם מרחב השינה החדש שלו במהלך היום, אפשר לשחק בחדר החדש ואפילו גם בתוך המיטה החדשה לפני המעבר. נסו ליצור חוויות נעימות במרחב שינה החדש על מנת שייתפס בעיניו כמקום חיובי וכך יקל על השינוי ועל ההתמסרות לשינה במקום חדש.

מומלץ שהשינה הראשונה במקום החדש תהיה במהל היום, לאחר מכן להרדים גם בלילה.

חפץ מעבר מאוד יכול לעזור, במידה ויש לילדכם בובה/שמיכה או כל חפץ שהוא אוהב לישון איתו, השתמשו בו גם במרחב שינה החדש.

טקס שינה- חשוב שתהיה רוטינה קבועה לפני השינה שעוזרת להוריד הילוך מהיום הגדוש פעילויות ללילה נטול הגירויים, הרוטינה הקבועה הזו גם מסמנת לילדכם שעוד מעט הולכים לישון.

אם עוד לא יצרתם לילדכם טקס שינה קבוע, ממליצה לעשות זאת לפני המעבר למיטה/חדר חדש ורק לאחר שהתרגל לטקס שינה ניתן לשנות את המרחב השינה ולערוך את אותו טקס שינה גם במקום החדש.

לילדים גדולים – ממליצה לספר על השינוי שעתיד לבוא ולהכין אותם מראש מה הולך לקרות ולשתף,
בנוסף, ממליה להלהיב אותם ולתת להם לראות איך מרכיבים את המיטה או איך מסדרים את החדר החדש, אפשר לתת להן לבחור מצעים חדשים, בובה או כל דבר שיאפשר להם לקחת חלק בשינוי.

בהצלחה ולילה שקט

סימני עייפות

הזמן הטוב ביותר להשכיב תינוק לישון הוא כשמופיעים סימניי עייפות , עוד לפני שהתינוק עייף לגמרי, כך אפשר להיכנס למיטה ברוגע, נחת ולהירדם בקלות.

תינוקות יודעים מלידה לאותת שהם עייפים, כל שצריך זה לזהות את האיתותים.

איך מזהים סימניי עייפות?

אכתוב כאן רשימה של סימני עייפות, נסי לראות אם את מזהה על ילדך אחד מהם:

* עיניים מבריקות.
* בהייה/מבט נץ.
* אדמומיות סביב אזור העיניים והגבות.
* שפשוף עיניים או התעסקות סביב אזור הפנים.
* גירוד אוזניים.
* הזזת ראש מצד לצד.
* פיהוק.
* תנועה באי שקט.
* הקשתה של הגב.

לכל תינוק יש את סימני העייפות הייחודיים לו , ככל שנדע לזהות את סימני העייפות של ילדנו נוכל להיענות לצרכים שלהם בעזרת יצירת סביבה שמתאימה לצורך.

אצל פעוטות וילדים נצפה לראות סימנים דומים ובנוסף יתכן חוסר שיווי משקל, סרבול של ידיים ורגליים, חוסר סבלנות וכמובן גם פיהוקים.

מה סימני העייפות של ילדך?

גיל 4 חודשים – למה דווקא אז אנחנו חווים קשיים בהרדמה?

הורים רבים מספרים שבחודשים הראשונים התינוקי ישן מעולה! ואז מגיע גיל 4 חודשים, פתאום יש הרבה קשיים בהרדמות, יקיצות במהלך הלילה, נעזרים בהנקה/ בקבוק/ מוצץ/ הרבה ידיים/ כדור פיזיו ומה לא?! 

מה בדיוק קורה בגיל 4 חודשים?

ישנה קפיצת גדילה משמעותית מבחינה קוגניטיבית, תקשורתית ומוטורית. 

הבייבי הרבה יותר מודע לסביבה ,נראה שהוא מתקשר איתנו יותר.

זאת אומרת, שעד אזור גיל 4 חודשים יש צורך בעזרה בהרדמות, ויצירת חוויות שדומות לרחם (עיטוף, תזוזה,חום גוף) כך שבהדרגה ייחשף מהרחם החם והנעים לעולם החיצון.

 בהמשך הצורך בעזרה הופך להרגל ולתלות, התינוק מבין שיש מי שעוזר לו ומתווך לו את השינה ולכן ממשיך ודורש מאתנו את העזרה. 

 החל מאזור גיל 4 חודשים מתפתחת בשלות שמאפשרת למידה של הקטנטנים להרדמות עצמאית.

איך מאפשרים את הלמידה הזו? 

 צרו לכם שגרה יומיומית וסדר יום קבוע עם דגש לרוטינה קבועה (טקס שינה)  לפני כל הרדמה. 

למדו לזהות סימני עייפות בזמן ולתת להם מענה מתאים , סימני עייפות יכולים להיות: פיהוק, שפשוף עיניים, אדמומיות באזור הגבות, הזזת הראש לצדדים. 

 נסו ליצור הרגלים של הרדמה במיטה כאשר הבייבי רגוע, היעזרו במגע בתוך המיטה ותאפשרו תחושה שהמיטה היא מקום בטוח ונעים.

אם אתם מרגישים שאתם רוצים הכוונה או לא בטוחים איך ואיפה להתחיל אני כאן בשבילכם.

0
    0
    העגלה שלך
    העגלה שלך ריקהחזור לחנות