אז מה זה סיוטים/חלומות רעים?

מוגדר כהתפתחות תקינה ובריאה, תופעה נפוצה.

לא הוכח אם תינוקות עד גיל 9 חודשים חולמים או לא. וקיימת סברה שמעל גיל זה תינוקות חולמים.

מתרחש בשלב הREM (= שנת החלום Rapid Eye Movement. השלב האחרון במחזור שינה אחד ומגיע לאחר שינה עמוקה. שלב שאורך דקות ספורות בכל מחזור שינה. השלב הזה מוגדר כשינה פעילה שבה הגוף עצמו ער גם אם אנחנו עדיין ישנים).

הסיוט לרוב מסתיים בהתעוררות ובתחושה מאוד מוחשית של החוויה.

אנחנו נראה ילד מפוחד וקוהרנטי, זוכר את הפרטים של החלום הרע. בד""כ צריכים עזרה לחזור לשינה (מפחדים וצריכים תחושת בטחון מההורים). לעיתים משפיע גם ביום: פחדי יום באופן כללי, פחד להיכנס לשינה, התנגדות בטקס השינה.

מה עושים?

* תקשורת!

* קודם כל להבין שזוהי התפתחות תקינה ובריאה. שיא התופעה בד"כ בגילאי 6-10. במידה וההורה יהיה לחוץ בתוך הסיטואציה זה עלול להקשות גם על הילד להתמודד ולהירגע. הוא זקוק להורה שיהיה רגוע כדי שגם הוא בעצמו יוכל להירגע ולקבל ביטחון.

* חשוב לתת מענה לצורך הרגשי של תשומת לב וביטחון כבר במהלך היום ורצוי אף לפני השינה כדי שלא תהיה התפרצות הפחדים בלילה. מבררים לגבי לחצים/שינויים עכשוויים, מתח בחיים, צפייה בתכנים מפחידים (בכלל רצוי להוריד מסכים 90 דקות לפני השינה)

* מקנים בטחון לילד במצב המצוקה – חיבוק והרגעה

* מתווכים ביום שאחרי, שזה חלום ולא מציאות (עוזרים להפריד בין החלום למציאות). לא לזלזל או לבטל את הפחד! לתת לפחד לגיטימציה. לעודד את הילד לדבר על מה מפחיד אותו. לשאול הרבה שאלות ולנסות להנפיש ולהאניש את הדמות או הסיטואציה המפחידה ("איך קוראים למפלצת? מה היא אוהבת לאכול? אם תראה אותה אז תוכל לומר לה שהיא צריכה לחזור הביתה כי אמא שלה מחפשת אותה?")

* ניתן להיעזר בחפץ בטחון (חפץ הטענה בחיבוקים/נשיקות ואנרגיה הורית אוהבת)

* גם חיית המחמד עשויה להיות גורם מרגיע!

* תאורה עדינה בחדר במהלך הלילה. רצוי לא ליד הראש ועדיפות לנורה צהובה חלשה. השארת הדלת פתוחה

* מעודדים וורבלית את הילד (תלוי גיל והתאמה) להשתמש בדמיון שלו במהלך היום וגם לצייר את הפחד (אפשר להיפרד מהציור עם הפחד ולהחליט על פרידה ממנו)

* תרגילי הירגעות, תרגילי נשימה והרפיית שרירים

* סיוטים גוברים במצב של עייפות! חשוב לאפשר מנוחה טובה ומתאימה לצרכים לאורך כל היום

* אכילה לפני השינה מגרה עלייה בחילוף החומרים ופעילות המח – דבר שעלול להגביר סיוטים.

יש מזונות שמעודדים שינה טובה ואיכותית (פחמימות מורכבות כמו שיבולת שועל, בטטות, ביצים)

רוצה לדעת עוד? את מוזמנת לקבוצה הפרטית שלי בפייסבוק- "לומדים הורות עם מיכל היקרי" ושם תמצאי טיפים וכלים וגם לשאול שאלות ומתן מענה אישי. כמובן שניתן גם לפנות אליי.

הכל בגישה הוליסטית מבוססת מחקרים, מכילה וללא בכי.

https://www.facebook.com/groups/lomdimhorut/?ref=share

בקבוצה יש 2 הרצאות בדיוק על נושא השינה ועל גישות שונות להרדמה.

אחרי הצטרפות לקבוצה את מוזמנת לראות ולקבל כלים וזו גם הזדמנות לבחון אם את בכלל מתחברת אליי וזה הכי חשוב יותר מכל דבר אחר.

למה תינוקות מתעוררים בלילה?

https://www.facebook.com/groups/lomdimhorut/permalink/1523248507846235/

גישות שונות להרדמה עצמאית

https://www.facebook.com/groups/lomdimhorut/permalink/1533657566805329/

אינסטגרם

https://www.instagram.com/michal_hikry/